Golfas yra populiarus dėl savo elegancijos ir mados. Labai malonu būti arti gamtos, atsipalaiduoti ir ištiesti savo kūną golfo metu, tačiau saugokitės nuo golfo sukeltų traumų. Golfo judesys nėra natūralus fiziologinis aktyvumas, todėl lengva sukelti biomechaninius pažeidimus, pvz., Įprastas riešo traumas. Kaip elgtis su golfo žaidėjo riešo sužalojimu?
Daugeliui golfo žaidėjų dažniausiai pasitaiko sporto traumų, kurie skauda kaulą tarp kaulų ir kaulų, ir kamieną, kuris skauda kulkšnį tarp sąnario ir kaulo. Niežulys ir padermės dažnai atsiranda dėl sunkių sužalojimų. Pavyzdžiui, riešo sužalojimus dažnai sukelia pakartotiniai to paties judesio judesiai ilgą laiką arba netinkama sukibimo padėtis.
Kai, deja, susiformavęs arba įtemptas žaidime; be ramybės palaikymo, paciento leidimu galite atlikti paprastą ir veiksmingą savęs apdorojimą. Žinoma, jei žala yra pernelyg rimta, nedelsiant kreipkitės į gydytoją. Tai ne tik labai sumažins neatidėliotiną skausmą, bet ir stabilizuos žalą bei pagreitins atsigavimą.
1, poilsis
Venkite sužalotų vietų ir venkite didesnių traumų.
2, užšaldyti
Įdėkite ledą į maišelį ir padėkite ant žaizdos. Ši praktika gali veiksmingai sumažinti žaizdos paraudimą. Daugiau užšalęs gydymas per 48 valandas po sužeidimo gali suteikti geriausią gydomąjį poveikį.
3, slėgis
Apvyniokite ledo maišelį į žaizdą. Negalima pernelyg įtempti, kad išvengtumėte kraujotakos. Po 10-15 minučių atlaisvinkite tvarstį ir nuimkite ledo pakuotę. Ledo pakuotė per valandą per valandą 15-20 minučių buvo įdėta į žaizdą. Kai žaizda vis dar yra raudona ir patinusi, galite toliau užšaldyti 3-4 kartus per dieną.
4, pakelkite
Žaizdos pakėlimas virš širdies padėties gali sumažinti kraujo tekėjimą į žaizdą.