Padarydami tam tikrą pagrindinį pašildymo mokymą ir tempiant prieš žaidimą, gali sumažėti sužalojimo tikimybė, nes golfo apšildymo pratimai gali suteikti jums lankstumo, jėgos ir pusiausvyros, kuri yra svarbiausias reikalavimas geram golfo svyravimui. Be to, jis padeda atsipalaiduoti ir susidoroti su stresu. Tai visi veiksniai, kurie padės jūsų golfo žaidimui geriau.
Golfo krepšys
[Pirmasis veiksmas: kelio laikymas / kelio kėlimas]
Kneeling: Keliai yra arti rankos. Rankos padėtis yra apie krūtinės aukštį, o klubai ir keliai yra 90 laipsnių.
Pakelkite kelius: laikykite kelius rankomis ir uždarykite krūtinę
Veiksmų esminiai dalykai: Įšilimo metu dažnis laikomas 10-20 kartų. Atkreipkite dėmesį į judėjimo ritmą ir kelio aukštį, ir padarykite tai žingsnis po žingsnio, nuo lėto iki greito, nuo mažo iki aukšto, ir pagaliau pridėkite kelio judėjimą. Kūnas turi išlikti stabilus ir turėti ritmą.
[Antrasis veiksmas: mokymasis dėl kulkšnies lankstumo]
Pagalbinė įranga: rankšluostis. Vienas kelio ant rankšluosčio, kelio ir pločio sąnarių išlieka tiesūs, o pirštai ir keliai skubėti į priekį. Atliekant judėjimą, kūno svorio centras yra priekyje, keliai šiek tiek išilgai į priekį kūno kryptimi nukreipiami, galinės kojos užtikrina, kad kulnas būtų pakeltas, o pirštai paliečia žemę, kad užtikrintų 5- 10 sekundžių pauzė. Įsitikinkite, kad keliai ir kulkšnis yra ištraukti.
[Trečiasis veiksmas: šlaunies vidų tempimas]
Atskirkite kojas, kad būtų užtikrinta platesnė padėtis nei jūsų pečių. Laikykite krūtinę ir pilvą, pakelkite rankas ant krūtinės, pakreipkite kūną į vieną pusę ir ištraukite į šlaunų vidų. Kojos pakaitomis. Atkreipkite dėmesį į kelius ir pirštus ir nesilaikykite. Taip pat galima padidinti judesio sunkumą, o tempiant šlaunies vidų, taip pat ištempta priešinga pilvo ir nugaros pusė. Neužsikimšti ir stabilizuoti savo kūną judėjimo metu.
Pirmiau kalbama apie tai, kaip apšviesti golfo priekines kojas.